12 Manfaat Minum Air Putih

Minum adalah salah satu kebutuhan paling vital bagi manusia. Tubuh kita terdiri dari 90% mengandung air. Fungsi air dalam tubuh adalah untuk proses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi, mengeluarkan sisa metabolisme dan mempertahankan suhu tubuh. Itulah mengapa manusia dapat lebih bertahan hidup jika tidak ada asupan makanan tetapi tidak apabila kekurangan air.

Dalam memenuhi kebutuhan akan air bagi tubuh Kita, pemilihan asupan air yang baik, dapat diterima tubuh dan tidak beresiko pada kesehatan adalah air putih. Walau demikian air putih yang diminum pun harus memenuhi aspek kesehatan, umumnya air terdiri dari H2O, tetapi tubuh juga membutuhkan air yang mengandung mineral (Nantrium, Kalium,  Klor) agar otot dapat bergerak. Berapapun air yang terbuang, harus segera diisi kembali.

Meskipun hanya sekedar minum air putih, tetapi manfaat yang ada dari mengkonsumsi air putih secara cukup, yaitu 8- 10 gelas (2 liter ) setiap hari, ternyata membawa banyak manfaat. Berikut ini beberapa manfaat mengkonsumsi air putih yang dikutip dari berbagai sumber :

1.    Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Gigi dan Mulut
Didalam rongga mulut terdapat air ludah yang berfungsi self cleansing dan mengandung pertahanan rongga mulut serta membantu memelihara flora normal dalam rongga mulut. Dengan mengkonsumsi air putih yang cukup maka akan memelihara produksi air ludah, sehingga setidaknya mengurangi resiko terkena penyakit gigi dan mulut walau pembersihan gigi adalah salah satu hal utama dalam menjaga kebersihan gigi dan mulut.
2.    Memperlancar Sistim Pencernaan.
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.
3.    Memelihara Fungsi Ginjal
Air dalam tubuh merupakan media untuk mentransportasikan sisa atau limbah sisa metabolisme dalam tubuh untuk keluar  masuk ke dalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diproses dan dieksresikan dalam bentuk urin. Ketika tubuh memiliki cukup air, urin akan mengalir bebas, jernih dan tidak berbau. Tetapi ketika tubuh tidak punya cukup air, konsentrasi urin, warna dan bau akan lebih terlihat karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Tak heran apabila Kita minum sedikit air, risiko mengalami batu ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat atau panas.
4.    Terapi Berbagai Penyakit
Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dan penyakit kewanitaan. Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.
5.    Mengurangi Resiko Kanker
Terkait dengan sistem pencernaan, beberapa studi menunjukkan bahwa minum jumlah air yang sehat dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih dan kanker usus besar. Air meleburkan konsentrasi gen penyebab kanker dalam urin dan memperpendek waktu virus di dalam kontak dengan lapisan kandung kemih.
6.    Meredakan Kelelahan
Jika tubuh Kita kekurangan air, organ – organ  vital dalam tubuh perlu bekerja lebih keras, jantung misalnya, diperlukan kerja ekstra dari jantung untuk memompa keluar darah ke semua sel, begitu juga organ vital lainnya. Minum banyak air putih disamping akan memperlancar kerja organ – organ vital tubuh, juga sekaligus memelihara fungsi organ tersebut sehingga terhindar dari efek “kelelahan” kerja organ – organ  vital tubuh Kita
7.    Obat Alami Untuk Sakit Kepala
Membantu meredakan sakit kepala dan rasa sakit yang kembali karena dehidrasi. Meskipun banyak penyebab sakit kepala, dehidrasi adalah akibat yang umum timbulnya sakit kepala.
8.    Mengurangi Rasa Kram dan Terkilir
Hidrasi yang tepat membantu menjaga sendi dan otot untuk dilumasi, sehingga Kita  cenderung tidak mudah terkena kram dan keseleo,terutama saat Kita berolah raga
9.    Perawatan Kecantikan Kulit
Apabila konsumsi  minum air kurang, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari pengaruh luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh pun harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 – 10 gelas sehari
10.    Menurunkan Berat Badan
Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air putih hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin.
11.    Produktivitas yang Lebih Baik di Tempat Kerja
Otak Kita sebagian besar terdiri dari air, sehingga minum air membantu berpikir lebih baik, lebih waspada dan lebih terkonsentrasi.
12.    Membuat Suasana Hati Baik
Tubuh Kita akan terasa baik karena fungsi kerja organ tubuh dan metobolisme berjalan baik, diri Kita merasa sehat, itulah mengapa Kita merasa bahagia.

sumber: seputargigi.com

Read More

Cairan Elektrolit dan Dehidrasi Oral

Dalam fisiologi, ion elektrolit utama adalah natrium (Na ^+), kalium (K ^+), kalsium (Ca ^{2 +),} magnesium (Mg ^{2 +),} klorida (Cl ^-), fosfat hidrogen (HPO ₄ ^{2 -),} dan hidrogen karbonat (HCO ₃ ^-). Simbol muatan listrik plus (+) dan minus (-) menunjukkan bahwa zat tersebut adalah ion di alam dan memiliki distribusi seimbang elektron, yang merupakan hasil pemisahan kimia.

Semua lifeforms lebih tinggi dikenal memerlukan keseimbangan elektrolit halus dan kompleks antara lingkungan intraseluler dan ekstraseluler. Secara khusus, pemeliharaan gradien osmotik elektrolit yang tepat adalah penting. gradien tersebut mempengaruhi dan mengatur hidrasi tubuh, pH darah, dan sangat penting untuk fungsi saraf dan otot. Berbagai mekanisme yang ada di hidup spesies yang menjaga konsentrasi elektrolit yang berbeda di bawah kontrol ketat.

Baik jaringan otot dan neuron dianggap jaringan listrik dari tubuh. Otot dan neuron diaktifkan oleh aktivitas elektrolit antara cairan ekstraselular atau cairan interstisial, dan cairan intraseluler. Elektrolit dapat memasukkan atau meninggalkan membran sel melalui struktur protein khusus tertanam dalam membran plasma yang disebut saluran ion. Sebagai contoh, kontraksi otot tergantung pada kehadiran kalsium (Ca ^{2 +),}natrium (Na ⁺⁾ dan kalium (K ^+). Tanpa tingkat yang cukup dari kunci elektrolit, kelemahan otot atau kontraksi otot yang parah dapat terjadi.

Keseimbangan elektrolit dipertahankan oleh lisan, atau dalam keadaan darurat, intravena (IV) asupan zat elektrolit yang mengandung, dan diatur oleh hormon, umumnya dengan ginjal memerah keluar kelebihan tingkat. Pada manusia, homeostasis elektrolit diatur oleh hormon seperti antidiuretik, hormon hormon aldosteron dan paratiroid. gangguan elektrolit yang serius, seperti dehidrasi dan overhydration, dapat mengakibatkan komplikasi jantung dan saraf dan, kecuali mereka dengan cepat diselesaikan, akan mengakibatkan keadaan darurat medis.

Pengukuran

Pengukuran elektrolit adalah prosedur diagnostik yang biasa dilakukan, dilakukan melalui tes darah dengan elektroda ion selektif atau urine oleh teknologi medis. Interpretasi dari nilai-nilai ini agak berarti tanpa analisis sejarah klinis dan sering tidak mungkin tanpa pengukuran paralel fungsi ginjal. Elektrolit diukur paling sering adalah natrium dan kalium. Klorida tingkat jarang diukur kecuali untuk interpretasi gas darah arteri karena mereka tidak selalu dikaitkan dengan tingkat natrium. Salah satu ujian penting dilakukan pada urin adalah tes berat jenis untuk menentukan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit.

Olahraga minuman

Elektrolit biasanya ditemukan dalam minuman olahraga. Dalam terapi rehidrasi oral, minuman elektrolit yang mengandung garam natrium dan kalium mengisi air tubuh dan kadar elektrolit setelah dehidrasi disebabkan oleh olah raga, diaforesis, diare, mabuk muntah, atau kelaparan. Atlet berolahraga dalam kondisi ekstrim (untuk tiga atau lebih jam terus menerus misalnya marathon atau triathlon) yang tidak mengkonsumsi elektrolit, dehidrasi risiko (atau hiponatremia).

Karena minuman olahraga biasanya mengandung kadar gula yang tinggi, mereka tidak direkomendasikan untuk penggunaan sehari-oleh anak-anak. Air dianggap sebagai minuman hanya penting untuk anak-anak selama latihan. rehidrasi sachet Obat dan minuman yang tersedia untuk mengganti ion elektrolit kunci yang hilang selama diare dan kesusahan gastro-intestinal lainnya. Dokter gigi merekomendasikan bahwa konsumen minuman olahraga teratur amati tindakan pencegahan terhadap kerusakan gigi.

Minuman elektrolit sederhana dapat home-made dengan menggunakan proporsi yang benar dari air, gula, garam, pengganti garam untuk kalium, dan baking soda. Namun, penggantian elektrolit yang efektif harus mencakup semua elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk natrium klorida, kalium, magnesium, dan kalsium yang dapat berupa diperoleh dalam minuman olahraga atau kapsul elektrolit padat.

source: news-medical.net

Read More

Mencegah Penuaan Dini

Dermatologis Dr Bambang Dwipayana, SpKK, pun memberikan tips ringan agar terhindar dari penuaan dini:
- Untuk menghindari ultraviolet dan polusi selama 24 jam, Anda disarankan memakai pelembab, pelembut, tabir surya, dan antioksidan.
- Bila harus berada di tempat yang terkena langsung sinar matahari disarankan untuk menggunakan tutup kepala dan baju panjang.
- Hindari diet yang tak seimbang. Banyak mengkonsumsi makanan bergizi seimbang.
- Hindari merokok.
- Jangan gunakan kosmetik yang tidak terdaftar BPOM.
- Hindari stres karena akan cepat membuat kulit tua.
- Minumlah air putih sebanyaknya agar kulit tak cepat kering.

source: republika.co.id

Read More

Memilih Jenis Air Layak Minum

Mengingat pentingnya air, pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana memilih air minum yang sehat. Bila air minum tidak bersih bisa menyebabkan diare atau penyakit lainnya. Sedangkan saat ini ada berbagai jenis air minum yang ditawarkan seperti air tanah, air dari Perusahaan Air Minum (PAM), Air Minum Dalam Kemasan (AMDK), air mineral dan air heksagonal. Apa saja perbedaan dari masing-masing jenis air tersebut?

• Air tanah

Bagi penduduk di pedesaan air minum dapat diambil dari air tanah yang diambil dari sumur atau sungai. Tetapi, perlu diwaspadai bila sumber air tersebut berada di kawasan industri atau lokasi pembuangan sampah. Sedangkan di kota-kota besar, misalnya Jakarta, air tanah tidak lagi layak untuk dikonsumsi, karena banyak mengandung bakteri Eschericia coli (E-coli), kandungan besi (Fe) dan Mangan (Mn) serta kadar keasaman (pH) yang melebihi kriteria air minum sehat. Ini disebabkan karena banyaknya polutan yang dihasilkan manusia sehingga merusak air tanah.

• Air PAM

Untuk dapat menghasilkan air yang baik, Perusahaan Air Minum (PAM) sebenarnya memiliki teknologi yang sesuai dengan pengolahan air minum, tetapi ini juga dipengaruhi oleh kualitas dari air yang dijadikan sebagai bahan baku apakah air tersebut tercemar atau tidak.

• Air Minum Dalam Kemasan (AMDK)

Adalah air yang diolah dengan teknologi khusus seperti teknologi sterilisasi kemudian dikemas dalam botol plastik atau wadah lainnya. Izin untuk perusahaan ini biasanya baru akan dikeluarkan bila hasil uji laboratorium baik. Agar mendapat air minum yang baik, perusahaan perlu selalu melakukan kontrol terhadap hasil air minum dan merawat peralatan produksinya dengan baik.

• Air Mineral

Adalah air yang diperoleh dari sumbernya, umumnya dari pegunungan dan langsung dikemas sehingga terdapat mineral di dalamnya dengan kadar tertentu yang diperbolehkan.

• Air heksagonal

Air jenis ini memiliki rangkaian molekul yang terstruktur, berbentuk segi enam sehingga disebut heksagonal. Air jenis ini lebih mudah diserap tubuh, lebih cepat menghantar nutrisi untuk seluruh tubuh, membuang racun sisa metabolisme, serta akan mengoptimalkan metabolisme tubuh.

Secara alami, air ini terdapat dalam sumur air zamzam di Mekah, di pegunungan Alpen, Swiss, dan di Lourdes, Perancis. Selain secara alami, air heksagonal dapat dibuat dengan menggunakan mineral-mineral alami yang dapat membantu pembentukan struktur heksagonal dalam air. Suhu saat pembentukan juga harus diperhatikan karena dapat menyebabkan struktur tersebut menjadi terurai sehingga menjadi air biasa.

Air heksagonal umumnya dijual dalam kemasan, tetapi minuman seperti ini dipercaya lebih menyehatkan untuk tubuh juga dapat mencegah penuaan. Dengan meminum air heksagonal dianggap dapat meningkatkan vitalitas, memperlambat proses penuaan dan mencegah penyakit. Hanya saja, air jenis ini umumnya lebih mahal dibandingkan jenis lainnya. 

Sekarang, kita dapat menentukan mana air minum yang layak diminum. Segera tolak apabila air berwarna, keruh atau berbau. Sedangkan bila membeli air yang dikemas, perhatikan segel tidak terbuka atau bocor.

sumber: seputarair.com

Read More

Pencurian Air

Hampir sekitar 50 persen kehilangan air diakibatkan oleh sambungan liar.

Tingkat kehilangan air menjadi kendala paling besar yang saat ini dihadapi PT PAM Jaya dan operator air minum. Hampir sekitar 50 persen kehilangan air diakibatkan oleh sambungan liar.

Menurut Direktur Utama PAM Jaya, Maurits Napitupulu, Secara menyeluruh, total kehilangan air mencapai 46 persen, dan 23 persennya karena pencurian air. "Setengah dari prosentase kehilangan air diakibatkan sambungan ilegal," ujar Maurits di Balaikota DKI Jakarta, Jumat 2 Juli 2010.

Bila melihat dari perjanjian kerjasama (PKS), masalah ini merupakan tanggung jawab pada mitra. "Karena itu gubernur mengarahkan agar dibentuk tim yang selalu membantu dalam penegakan hukum bagi pencuri air," ungkapnya.

Namun, sebelum dilakukan penertiban, pihaknya akan melakukan sosialisasi kepada seluruh warga Jakarta untuk mengingatkan tidak mencuri air. Kemudian melakukan identifikasi wilayah sebagai tempat yang dicurigai paling banyak terjadinya kehilangan air. Dilanjutkan dengan penertiban dan meminta si pelanggar agar membuat sambungan air legal kepada operator setempat.

"Kalau setelah ditertibkan, si pelanggar patuh, ya selesai disitu. Tapi
kalau si pelanggar membandel, maka kami akan bawa ke ranah hukum," ujarnya. Sejauh ini wilayah yang paling tinggi tingkat pencurian airnya adalah Jakarta Utara.

sumber: viva.co.id

Read More

Air Minum Kemasan Tercemar?

Para pedagang air minum dalam kemasan, terutama dalam kemasan gelas diimbau untuk tidak menempatkan air minum dalam kemasan secara sembarangan. Hal ini dapat menyebabkan jumlah mikroba dalam air minum kemasan berkembang pesat.

Hendro Baruno, Ketua Umum Asosiasi Perusahaan Air Minum Dalam Kemasan Indonesia (Aspadin), menyatakan, banyak pedagang eceran yang memperlakukan dagangannya secara sembarangan sehingga dapat menurunkan kualitas suatu produk.

"Contohnya ada pedagang memasukkan AMDK (air minum dalam kemasan) ke kulkas hari ini, besoknya karena tidak terjual dikeluarkan dari kulkas atau memajang AMDK dagangannya di tempat yang mempunyai kontak langsung dengan matahari. Ini berbahaya bagi kualitas AMDK tersebut," ujarnya saat konferensi pers mengenai kualitas AMDK, di Hotel Sultan, Jakarta.

Adapun Aspindo mengaku kesulitan untuk mengedukasi para pedagang karena luasnya penyebaran AMDK di masyarakat. "Sekarang ini ada sekitar 500 perusahaan air minum dan hampir 1.000 merek. Bagaimana kita bisa edukasi agen-agen sampai pedagang kaki lima? Ini sulit sekali," ujarnya.
Deputy Keamanan Pangan Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Roy Sparingga juga menyampaikan imbauan yang sama. Menurutnya, kualitas AMDK dapat berubah sesuai kondisi di sekitarnya.

"Jumlah mikroba dalam air itu bisa bertambah sesuai handling-nya. Walaupun saat keluar pabrik airnya bersih, tapi kalau handling-nya salah saat di tangan konsumen, bisa jadi kotor. Misalnya, kalau ditaruh di bawah sinar matahari atau kemasannya bocor atau terkoyak-koyak karena dilempar, itu bisa memacu perkembangan mikroba di dalamnya," urai Roy.

Seperti diberitakan sebelumnya, Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI) mendapati 11 merek air minum yang bermasalah. Di antara 11 merek tersebut, 9 merek memiliki jumlah mikroba yang hampir melewati batas aman, yaitu 100.000 mikroba per mililiter. Adapun 2 merek didapati memiliki jumlah mikroba melebihi batas aman.

Namun, saat BPOM meneliti kembali soal temuan ini, BPOM menyatakan bahwa kesebelas merek tersebut aman. Diduga, kualitas AMDK yang diteliti YLKI telah rusak karena proses distribusi dan penanganan yang salah terhadap produk.

Jika ingin mengetahui Air Minum Kemasan yang baik dan aman inilah airnya

source: health.kompas.com

Read More

Memilih Air Minum Kemasan Yang Baik

Beberapa waktu lalu muncul isu produk air minum dalam kemasan (AMDK) terkontaminasi bakteri. Sejumlah merek terkenal AMDK pun ditenggarai produknya tidak higienis.

Lalu bagaimana memilih air minum kemasan yang baik? Menurut Kepala Seksi Pengujian Balai Besar Industri Agro (BBIA), Mulhaqudin, ada beberapa faktor yang harus diperhartikan para konsumen sebelum mengkonsumsi air minum kemasan.

"Yang pertama, tentu saja apakah AMDK itu sudah tertera standar SNI di kemasannya? Jika sudah, berarti air tersebut sudah memenuhi standar untuk dikonsumsi" ujar Mulhaqudin kepada VIVAnews.com.

Jika AMDK sudah tertera SNI, maka kualitasnya telah teruji dengan menggunakan laboratorium yang terakreditasi oleh Komite Akreditasi Nasional (KAN), sesuai dengan aturan AMDK dan Standar Nasional

Pengujian ini untuk mencegah AMDK memiliki bakteri di atas ambang batas. "Karena jika suatu AMDK memiliki bakteri di ambang atas batas terkonsumsi dapat menyebabkan gangguan kesehatan, antara lain masalah pencernaan seperti diare dan muntaber" ujar Mulhaqudin.

Selain label SNI, konsumen juga perlu memperhatikan waktu kedaluwarsa. "Karena jika sudah lewat, tentu kondisinya kurang baik lagi untuk dikonsumsi" ujar Mulhaqudin.

Dan yang terakhir dan tidak kalah penting, konsumen perlu memperhatikan cara penjajaan yang dilakukan penjual. "Harus dilihat apakah sudah memenuhi aturan-aturannya, misalnya tidak boleh terkena sinar matahari langsung dan lainnya" ujarnya.

Menurutnya, terkadang banyak AMDK yang sebenarnya sudah memenuhi persyaratan saat diproduksi tetapi ternyata saat proses penjajaan dan penjualan, kualitasnya telah rusak dan tidak layak untuk dikonsumsi.

source: vivanews.co.id

Read More